إدارة الأمراض المزمنة: هل يمكن التعايش معها؟

2024-06-28

<h1>إدارة الأمراض المزمنة: هل يمكن التعايش معها؟</h1><h1> </h1><p>عندما تصاب بمرض مثل التهاب الأذن أو الإنفلونزا، فأنت تعلم أنك ستشعر بالتحسن وتعاود ممارسة حياتك بشكل طبيعي في غضون أسبوع أو نحو ذلك. لكن المرض المزمن مختلف؛ قد تستمر الأمراض المزمنة لفترة طويلة، غالبًا لمدة عام أو أكثر، وقد لا تختفي أبدًا، وغالبًا يمكنها أن تعطل نمط حياتك بعدة طرق. لذلك، من المرجح أن يؤدي تشخيص إصابتك بأحد الأمراض المزمنة إلى إثارة مشاعر الخوف والحزن لديك. ولعلّك تساءلت كيف يمكن إدارة الأمراض المزمنة؟ وهل يمكن التعايش معها حقًا؟ إليك الإجابة المفصّلة.</p><h1> </h1><h2><b>هل يمكن التعايش مع الأمراض المزمنة؟</b></h2><p>نعم، من الممكن التعايش مع الأمراض المزمنة من خلال إدارتها بفعالية، باتباع نهج استباقي لإدارة الصحة ونمط الحياة، للحفاظ على نوعية الحياة ومنع المضاعفات، أو اكتشافها في وقت مبكر حينما يكون من الممكن التغلب عليها. فكما نعرف، الأمراض المزمنة مثل السكري، وارتفاع ضغط الدم، والربو، وأمراض القلب، تتطلب إدارة مستمرة حتى تتمكّن من عيش حياة صحية.</p><h1> </h1><h2><b>نصائح لإدارة الأمراض المزمنة</b></h2><p>مع الاستراتيجيات والدعم المناسبين، يمكن للأفراد أن يعيشوا حياة كاملة ونشطة. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي تساعدك على إدارة الأمراض المزمنة:</p><h3><b>1. ثقّف نفسك</b></h3><p>من المفيد دومًا الاطلاع على تفاصيل حالتك المرضية، وتثقيف نفسك حول المرض، وأعراضه، وكيفية تأثيره على الجسم، وخيارات العلاج، ومتى تحتاج إلى طلب الرعاية الطبية. يمكنك سؤال طبيبك والاستعانة بالمصادر التثقيفية المتخصصة، سواء كانت مكتبات أو مواقع إلكترونية أو غيرها، ولا تنسَ اختيار مصادر موثوقة دومًا.</p><p> </p><h3><b>2. التزم بالأدوية الموصوفة</b></h3><p>واحدة من أهم الخطوات العلاجية لأي مرض هي الالتزام باستخدام الأدوية والعلاجات الموصوفة وفقًا لتوجيهات الطبيب، فهذا يساعد على الحصول على نتائج صحية أفضل. كذلك من المهم استخدام أدوات مثل أجهزة قياس نسبة الجلوكوز في الدم لمرضى السكري أو أجهزة قياس الضغط لمرضى ارتفاع ضغط الدم لتتبع الحالة الصحية.</p><p> </p><h3><b>3. راجع الطبيب للفحص الدوري</b></h3><p>من المهم حضور جميع مواعيد الرعاية الصحية المجدولة لمتابعة حالتك، ومراقبة أي أعراض تعاني منها، وإجراء فحوصات منتظمة، وتعديل الأدوية والخطة العلاجية إذا لزم الأمر، بناءً على التغييرات في الحالة الصحية أو نمط الحياة. هذا يساعد على اكتشاف أي أمراض ومضاعفات في المراحل المبكرة لظهورها، وبالتالي البدء بالخطة العلاجية مبكّرا، وتحسين نتائج العلاج.</p><p> </p><h3><b>4. اتبع نمط حياة صحي</b></h3><ul><li aria-level="1"><h4><b>اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا</b></h4></li></ul><p>تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، واختر الأطعمة التي تناسب مرضك. على سبيل المثال، الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم ضرورية لارتفاع ضغط الدم، في حين تعد الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون مفيدة لمرضى القلب والكوليسترول.<b></b></p><ul><li aria-level="1"><h4><b>مارس الرياضة بانتظام</b></h4></li></ul><p>يمكن أن يؤدي النشاط البدني المنتظم إلى تحسين الصحة العامة والمساعدة في السيطرة على الأعراض. من المهم اختيار الأنشطة المناسبة لحالتك، ويمكنك سؤال الطبيب عن ذلك.<b></b></p><ul><li aria-level="1"><h4><b>حافظ على وزن صحي</b></h4></li></ul><p>يمكن أن يساعد الحفاظ على وزن صحي وتقليل الوزن الزائد ولو بشيء بسيط على تقليل شدة الأعراض وتحسين النتائج الصحية بشكل عام.</p><h1> </h1><h3><b>5. راقب جسدك وتجنب المحفّزات</b></h3><p>انتبه جيدًا لما يبدو أنه يخفف الأعراض أو يزيدها سوءًا، ودوّن ذلك على دفتر ملاحظات أو الهاتف، وشارك ملاحظاتك مع فريق الرعاية الصحية حتى يتمكّن من فهم حالتك بشكل أفضل، وأخذ قرارات العلاج وفقًا لذلك.</p><p><strong>على سبيل المثال</strong>، يمكنك تدوين عدد ساعات النوم التي تحصل عليها كل ليلة، بالإضافة إلى أوقات نومك واستيقاظك، وطبيعة أكلك، ونشاطك الجسدي، وما إن كنت مرهقًا، والمثيرات البيئية التي تعرضت لها مثل مسببات الحساسية لمرضى الربو، وما إلى ذلك.</p><h1> </h1><h3><b>6. حاول تقليل التوتر</b></h3><p>غالبًا ما تكون الأمراض المزمنة مرهقة نفسيًّا أيضًا، لذلك يمكن أن يساعدك اتخاذ خيارات ذكية حول المكان الذي تركز فيه وقتك وطاقتك على عيش أفضل حياة ممكنة وتخفيف التوتر.<strong> بما في ذلك:</strong></p><ul><li aria-level="1">ممارسة تقنيات الاسترخاء أو التأمل.</li><li aria-level="1">ممارسة الهوايات المفضّلة، مثل الرسم، أو عزف الموسيقى، أو قراءة كتاب، أو مشاهدة فيلم، أو الطبخ.</li><li aria-level="1">المشي أو الذهاب في نزهة.</li><li aria-level="1">قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.</li><li aria-level="1">تخلص من العلاقات السامّة والمتعبة.</li></ul><h1> </h1><h3><b>7. اطلب الدعم العائلي والطبي</b></h3><p>إذا أصبت بمرض مزمن، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين.</p><ul><li aria-level="1"><b>الدعم العائلي: ا</b>طلب الدعم من العائلة والأصدقاء حول المساعدة على التعامل مع مشاعرك أو حتى ممارسة أنشطتك وقضاء أعمالك اليومية.</li><li aria-level="1"><b>مجموعات الدعم: </b>تعلم طرق جديدة للتعامل مع المرض، وتبادل خبراتك مع المصابين الآخرين في هذه المجموعات. سوف تكتسب القوة عندما تعلم أنك لا تواجه الصعوبات بمفردك.</li><li aria-level="1"><b>الاستشارة الفردية: </b>احصل على استشارة فردية مع الطبيب للتعبير بشكل أكثر فعالية عن مشاعرك الحساسة أو الخاصة بشأن مرضك وتأثيره على نمط حياتك وعلاقاتك، وكيف يمكنك تخطي ذلك.</li></ul><h1> </h1><h3><b>8. خطّط لحالات الطوارئ</b></h3><p>استفسر من طبيبك حول متى يجب طلب المساعدة الطارئة، وماذا عليك أن تفعل إذا ازداد المرض سوءًا، وممّن ستطلب المساعدة والدعم.</p><h1> </h1><p><strong>هل تعاني من مرض مزمن مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب؟ لا بد أنّك تعرف أنّ الحصول على رعاية منتظمة من الطبيب أمرٌ ضروري للتحكم في حالتك ومنع المضاعفات. <a href="https://www.ihospitalapp.com/ar/search/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%A7%D8%B7%D9%86%D9%8A/%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D8%AF%D9%86/%D8%B9%D9%85%D8%A7%D9%86/%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%B7%D9%82/%D8%AC%D9%85%D9%8A%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%A3%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA">حدد موعدًا اليوم</a> مع أفضل الأطباء ضمن شبكة iHospital، واحصل على الرعاية التي تستحقها.</strong></p><hr><h2><b>المراجع</b></h2><ol><li aria-level="1"><a href="https://www.apa.org/topics/chronic-illness/coping-diagnosis">Coping with a diagnosis of chronic illness</a>, American Psychological Association - APA</li><li aria-level="1"><a href="https://my.clevelandclinic.org/health/articles/4062-chronic-illness">Chronic Illness: Sources of Stress, How to Cope</a>, Cleveland Clinic</li><li aria-level="1"><a href="https://www.webmd.com/pain-management/coping-strategies_for-chronic-illness">Coping With Chronic Illness</a>, WebMD</li><li aria-level="1"><a href="https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000601.htm">Living with a chronic illness - dealing with feelings</a>, MedlinePlus Medical Encyclopedia</li></ol>